考えても答えが出ないのに考え続けてしまう心理｜なぜ頭の中が止まらないのでしょうか

「考えても答えが出ないと分かっているのに、考えるのをやめられない」「同じことを何度も繰り返し考えてしまう」「考えすぎて疲れてしまう」このような悩みを抱えている方は少なくありません。

考えても解決しない。今さら答えが出るわけではない。そう分かっているのに、気づけば同じことを考え続けてしまう。そして、「また考えすぎてしまった」「どうして頭を切り替えられないのだろう」と自分を責めてしまうことがあります。

しかし、考えても答えが出ないことを考え続けてしまうのには理由があります。

1. 考えることと、考え続けることは違います

考えること自体は決して悪いことではありません。私たちは考えることで問題を整理し、解決策を見つけようとします。

例えば、「明日はこうしてみよう」「次は別の方法を試してみよう」このような考えは、問題解決につながることがあります。

一方で、「どうしてあんなことを言ってしまったのだろう」「嫌われたかもしれない」「この先どうなってしまうのだろう」と同じことを何度も繰り返している状態は、問題を解決しているというよりも、答えが出ないまま思考が巡り続けている状態です。

人は、不安を感じると安心したくなります。失敗しないように。後悔しないように。傷つかないように。

そのため、「もっと考えれば答えが見つかるかもしれない」と思い、考え続けてしまうことがあります。

しかし実際には、不安は考え続けることで必ず小さくなるわけではありません。むしろ、「まだ考え足りないのではないか」「もっと良い答えがあるのではないか」と感じることで、さらに思考が止まらなくなってしまうことがあります。

考え続けてしまう方は、とても真面目で責任感の強い方が少なくありません。

「自分で何とかしなければ」「正しい答えを見つけなければ」そんな思いが強いほど、頭の中だけで答えを探し続けようとします。

しかし、人間関係や将来への不安、過去の後悔などは、考えれば必ず答えが見つかる問題ではありません。だからこそ、考えているのに苦しさだけが残ってしまうことがあります。

答えが出ないことを繰り返し考え続ける状態を、「反すう思考」と呼びます。

反すう思考では、考えているようで、実際には前へ進めていないことが少なくありません。考えれば考えるほど不安が大きくなり、その不安を小さくしようとして、さらに考え続けてしまう。こうした悪循環が生まれてしまうことがあります。

考えても答えが出ないことを考え続けてしまうのは、あなたの意志が弱いからではありません。

その背景には、不安の強さ、責任感の強さ、失敗したくないという思い、そして、これまで身につけてきた考え方のパターンが影響していることがあります。

大切なのは、「どうすれば考えないようにできるか」ではなく、「なぜ自分は考え続けてしまうのか」を理解することです。その背景が見えてくると、自分を責める気持ちが少しずつ和らいでいくことがあります。

そして、考え続けることで安心を得ようとしていた自分に気づくことは、不安との向き合い方だけでなく、自分自身との付き合い方を見つめ直すきっかけにもなっていきます。

専門のカウンセラー

COUNSELOR

廻千晴

【専門】

不安・考えすぎ専門カウンセリング

【資格】

公認心理師、精神保健福祉士

【担当曜日】

金曜,第2第4土曜担当

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