将来が不安でたまらないときに起きていること

「将来のことを考えると不安で眠れない」「この先どうなるのか分からなくて苦しい」「まだ何も起きていないのに、不安ばかりが大きくなる」このような悩みを抱えている方は少なくありません。

仕事、お金、健康、人間関係。将来には、誰にも分からないことがたくさんあります。だからこそ、不安を感じること自体は決して特別なことではありません。

しかし、不安が強くなると、考えても答えが出ないことばかりを繰り返し考え続けてしまうことがあります。

では、将来が不安でたまらないとき、心の中では何が起きているのでしょうか。

1. 不安は未来を予測しようとする心の働きです

不安という感情は、危険から身を守るために備わっている自然な反応です。

「もし失敗したらどうしよう」「うまくいかなかったらどうしよう」と考えるからこそ、人は準備をしたり慎重に行動したりすることができます。

つまり、不安そのものは悪いものではありません。問題は、不安が大きくなりすぎることで、未来のさまざまな可能性を「悪い方向」ばかりに想像してしまうことです。

将来について考えることは必要です。しかし、「考えること」と「心配し続けること」は同じではありません。

例えば、「転職するために情報を集めよう」「老後に備えて貯蓄を始めよう」という考えは、未来に向けた行動につながります。

一方で、「失敗したらどうしよう」「きっと悪いことが起きる」「何をやってもうまくいかないかもしれない」と答えの出ない想像を繰り返している状態は、不安が不安を呼んでいる状態かもしれません。

不安が強くなると、人は危険ばかりに意識が向きやすくなります。

すると、「きっと失敗する」「もう手遅れかもしれない」「良い未来は考えられない」と悲観的な予測ばかりが浮かんできます。

しかし、それは未来が決まっているからではありません。不安が強くなっているために、悪い可能性だけが大きく見えていることも少なくないのです。

将来への不安が強い方の中には、次のような傾向が見られることがあります。

また、「将来のために今を我慢しなければならない」という考え方が強くなると、現在の生活にも余裕がなくなってしまいます。

その結果、不安がさらに大きくなってしまうことがあります。

将来が不安になることは、決して弱さではありません。誰にも未来は分からないからこそ、不安になるのは自然なことです。

大切なのは、不安をなくそうとすることではなく、「自分は何に不安を感じているのか」を理解することです。

漠然としていた不安も、その背景を丁寧に整理していくことで、「自分は何を恐れているのか」「今の自分にできることは何か」が少しずつ見えてくることがあります。

未来を思い通りにすることはできません。しかし、不安との向き合い方は変えていくことができます。

その積み重ねが、今を少し安心して過ごすこと、そしてこれからの未来を歩んでいく力につながっていくのではないでしょうか。

専門のカウンセラー

COUNSELOR

廻千晴

【専門】

不安・考えすぎ専門カウンセリング

【資格】

公認心理師、精神保健福祉士

【担当曜日】

金曜,第2第4土曜担当

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