自分軸とは

「自分軸」とは自己肯定感と同じような意味合いを持ちますが、どちらかといえば「自尊心」に近いかもしれません。自尊心とは「自分で自分のことを大切にし、自分の存在を価値あるものとして肯定する心」のことです。自分を価値ある存在だと感じられれば、親や友人はたまた常識や風潮など、周囲の意見は参考にしつつも振り回されることはありません。そして最終的には自分が目指したい姿や自分らしさなど、自分の気持ちを大切にします。これを「自分軸を持つ」と言います。

参考資料: 厚生労働省「みんなのメンタルヘルス総合サイト」

自分軸を持てない人の特徴

・他人の評価ばかり気にしてしまう
・人から嫌われることを恐れている
・自分の考えや意見を持てていない  etc

自分軸を持てない要因

自分軸を持てない多くの要因は環境要因にあると考えられます。例えば、幼少時に両親から頻繁に否定的な評価を与えられれば、子供は自分自身に対するこの評価をのちのちまで受け入れてしまい、誰にも嫌われないように周囲の言うことを優先し、自分の気持ちを抑えこんでしまう場合があります。そうなると自尊心は育ちにくく、自分軸を持てない不安定な心が生まれてしまうのです。そういった意味においてはアダルトチルドレンと一部、似た症状とも言えるでしょう。

当ルームの回復に向けたSTEP

STEP1 : 心の重荷を下ろす

まずは心の重荷を下ろしましょう。上手に話そうとしなくても大丈夫。心の赴くままに、辛かった気持ちをお話しください。

STEP2 : お悩みの整理とパターンの特定

お話しをいただく中でお悩みの整理と原因となるパターンの特定を行います。それが思考のパターンなのか行動のパターンなのかをお話の中から特定し、回復に向けての方策を決めていきます。

STEP3 : 心理療法と自己理解

このSTEPでは適切な心理療法を用い、感情のクリアリングをアクティブに行い、あなたを苦しめているパターンのバランス調整を行っていきます。その過程において自己理解が深まり、本当の自分の気持ちに気づくことがあります。

STEP4 : 未来の自分像の構築

このSTEPでは、自分らしさや未来のなりたい自分像を根気強く探り、それを実現させる行動計画やその行動結果の振返りなどを協同作業で取り組んでいきます。

STEP5 : カウンセリングの終結

これまで身につけた知識やスキルそして心の変化を振り返り、何が学べたのか?これからの自分にどう生かしていくのか?をシェアし、ご自身も手ごたえを感じる中で終結の時を迎えていただきます。

よくあるご質問

自分軸を持つには何から始めればいいのですか?

自分軸を持つ上でまず大切なことは「自己受容=自分のありのままを受け容れること」です。しかし、それがこれまでできなかった。その要因は自覚しているものもあれば無意識下にあるものなど、多岐に渡ると思います。当ルームではそれらの要因をひとつひとつ紐解き、必要に応じては過去の傷を癒し、揺るぎない軸を育てるサポートをしてまいります。

カウンセリングを受けるのは初めてです。どのくらいのペースで受けるものなのですか?また回数はどのくらい受ければいいのですか?

相談者様のその時の状態にもよるので個人差がありますが、2週間に1回位のペースで受けられる方が多いです。回数も個人差がありますが、平均5回以上受けられる方が多いでしょうか。2~3回目で心が落ち着き、5回目辺りから新たな考え方や感じ方を獲得していかれます。

心療内科との違いを教えて下さい。

おおまかにお伝えすると、心療内科は症状を薬で抑えて楽にしていく対処療法です。対してカウンセリングはお悩みの要因や課題などに心理的アプローチで取り組んでいく根本治療です。例えば、悩んで眠れない方へのアプローチとして心療内科では眠れるように睡眠導入剤や睡眠薬を処方します。
カウンセリングでは眠れなくなった要因を見極め、その問題の解決を目指します。心にお悩みを持つ方の多くは「相談できる人がいない」「誰に相談したらいいかわからない」「本や動画で情報は得たけれど、何をどうしたらいいかわからない」という方が非常に多いのが現実です。カウンセリングではお悩みをしっかりお聴きし、問題点を整理、相談者様がどうなっていきたいのか?を共有した上で、最適な心理療法を実施し、心の状態を回復へと導いていきます。

仕事帰りに受けることはできますか?

当ルームは20時半まで開室しておりますので、お仕事帰りでも受けていただけます。
また、来室が難しい時などはオンラインでも対応しておりますのでご安心ください。

カウンセリング料のお支払いにはどのようなものがありますか?

現金一括から各種クレジットカード、電子マネーまで、相談者様のニーズに応えるお支払方法をご用意しております。
ご希望に合うお支払方法をお選びください。

所在地  〒102-0074 東京都千代田区九段南1-5-6 りそな九段ビル5F
最寄駅 東京メトロ半蔵門線 / 東西線 / 都営新宿線 九段下駅
6番出口 徒歩1分

開室日時:木・土・日 12:00pm~20:30pm
  ※完全ご予約制となります。
  ※日曜日は18時までの営業となります。
  ※祝日はお休みです。

お気軽にご予約・お問い合わせ
ください

お気軽にご予約・お問い合わせください

ご予約後の変更・キャンセルについて

  • ご予約後の日時変更・キャンセルは、お問い合わせフォームよりご連絡ください。
  • 予約日前日の22時以降または当日キャンセルの場合は、全額キャンセル料が発生いたしますのでご注意ください。
  • 日時変更の場合は、当日以外はキャンセル料は発生いたしません。
  • 当日、ご予約時間に遅れそうな場合はご連絡いただきますよう、ご協力お願いいたします。

ご予約後の変更・キャンセルについて

  • ご予約後の日時変更・キャンセルは、お問い合わせフォームよりご連絡ください。
  • 予約日前日の22時以降または当日キャンセルの場合は、全額キャンセル料が発生いたしますのでご注意ください。
  • 日時変更の場合は、当日以外はキャンセル料は発生いたしません。
  • 当日、ご予約時間に遅れそうな場合はご連絡いただきますよう、ご協力お願いいたします。