うつとは

眠れない、食欲がない、一日中気分が落ち込んでいる、何をしても楽しめないといったことが続いている場合、うつ病の可能性があります。うつ病は、精神的ストレスや身体的ストレスが重なることなど、様々な理由から脳の機能障害が起きている状態です。

脳がうまく働いてくれないので、ものの見方が否定的になり、自分をダメな人間だと感じてしまいます。そのため普段なら乗り越えられるストレスも、よりつらく感じられるという、悪循環が起きてきます。

参考資料: 厚生労働省「みんなのメンタルヘルス総合サイト」

なりやすいタイプとは

・真面目で責任感が強い
・完璧主義で臨機応変さに欠ける
・「こうあるべき」という思い込みが強い
・周囲に頼ったり相談するのが苦手
・ひとりで抱え込んでしまう  etc

よくある症状

気分の症状抑うつ気分、悲哀感、不安感、イライラ
行動の症状興味の喪失、集中力の低下、意欲低下、焦燥
思考の障害些細なことへのこだわり、悲観的な考え方、自責感、自殺念慮、自殺企図
身体の症状全身倦怠感、易疲労性、不眠、食欲低下、性欲減退、頭痛、頭重、肩こり、口渇
動悸、咽喉頭異常感、胃部不快、頻尿

参考資料:米国精神医学会「精神疾患診断基準DSM-5」

一般的な治療方法

典型的なうつ病ならば薬物療法の効果も期待できますが、性格や環境の影響が強い場合は精神療法的アプローチや認知行動療法、時には環境の整備が必要になります。

当ルームの回復に向けたSTEP

STEP1 : 心の重荷を下ろす

まずは心の重荷を下ろしましょう。上手に話そうとしなくても大丈夫。心の赴くままに、辛かった気持ちをお話しください。

STEP2 : お悩みの整理とパターンの特定

お話しをいただく中でお悩みの整理と原因となるパターンの特定を行います。それが思考のパターンなのか行動のパターンなのかをお話の中から特定し、回復に向けての方策を決めていきます。

STEP3 : 心理療法と自己理解

このSTEPでは適切な心理療法を用い、感情のクリアリングをアクティブに行い、あなたを苦しめているパターンのバランス調整を行っていきます。その過程において自己理解が深まり、本当の自分の気持ちに気づくことがあります。

STEP4 : 問題の解決

このSTEPでは、解決したい問題の特定、目標、解決策、行動、行動結果の振返りなど、回復に向けて協同作業で取り組んでいきます。

STEP5 : カウンセリングの終結

これまで身につけた知識やスキルそして心の変化を振り返り、何が学べたのか?これからの自分にどう生かしていくのか?をシェアし、ご自身も手ごたえを感じる中で終結の時を迎えていただきます。

よくあるご質問

カウンセリングとはどんなものなのですか?

カウンセリングとは、相談者様が抱えるお悩みや問題に対して心理学や心理療法を用いて行われる心理サポートのことです。お悩みを丁寧にお聴きして「この問題の要因や修正点はどこなのか?」「解決策は?」等を専門的な心理アプローチを駆使しながら行ってまいります。憂うつ感や漠然とした不安、生きづらさ、日常生活や職場での人間関係など、ご相談内容は様々です。お悩みの内容によっては誰にも相談できないこともあると思います。一人で抱え込まずに、どうぞご相談にお越しになって下さい。あなたが本来望んでいる姿を一緒に見つけていきましょう。

カウンセリングを受けるのは初めてです。どのくらいのペースで受けるものなのですか?また回数はどのくらい受ければいいのですか?

相談者様のその時の状態にもよるので個人差がありますが、2週間に1回位のペースで受けられる方が多いです。回数も個人差がありますが、平均5回以上受けられる方が多いでしょうか。2~3回目で心が落ち着き、5回目辺りから新たな考え方や感じ方を獲得していかれます。

心療内科との違いを教えて下さい。

おおまかにお伝えすると、心療内科は症状を薬で抑えて楽にしていく対処療法です。対してカウンセリングはお悩みの要因や課題などに心理的アプローチで取り組んでいく根本治療です。例えば、悩んで眠れない方へのアプローチとして心療内科では眠れるように睡眠導入剤や睡眠薬を処方します。カウンセリングでは眠れなくなった要因を見極め、その問題の解決を目指します。心にお悩みを持つ方の多くは「相談できる人がいない」「誰に相談したらいいかわからない」「本や動画で情報は得たけれど、何をどうしたらいいかわからない」という方が非常に多いのが現実です。カウンセリングではお悩みをしっかりお聴きし、問題点を整理、相談者様がどうなっていきたいのか?を共有した上で、最適な心理療法を実施し、心の状態を回復へと導いていきます。

仕事帰りに受けることはできますか?

当ルームは20時半まで開室しておりますので、お仕事帰りでも受けていただけます。
また、来室が難しい時などはオンラインでも対応しておりますのでご安心ください。

カウンセリング料のお支払いにはどのようなものがありますか?

現金一括から各種クレジットカード、電子マネーまで、相談者様のニーズに応えるお支払方法をご用意しております。
ご希望に合うお支払方法をお選びください。

所在地  〒102-0074 東京都千代田区九段南1-5-6 りそな九段ビル5F
最寄駅 東京メトロ半蔵門線 / 東西線 / 都営新宿線 九段下駅
6番出口 徒歩1分

開室日時:木・土・日 12:00pm~20:30pm
  ※完全ご予約制となります。
  ※日曜日は18時までの営業となります。
  ※祝日はお休みです。

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