適応障害とは

適応障害は、ある特定の状況や出来事が、その人にとってとてもつらく耐えがたく感じられ、そのために気分や行動面に症状が現れるものです。例えば、憂うつな気分や不安感が強くなるため、涙もろくなったり、過剰に心配したり、神経が過敏になったりします。

なりやすいタイプとは

・ストレス耐性が弱い
・ストレスへの対処能力が低い
・気持ちの切り替えが苦手
・真面目で責任感が強い
・相談できる相手があまりいない  etc

よくある症状

・気分の落ち込み、イラつき
・素行障害
・不眠
・動悸、息苦しさ、胸の圧迫感
・意欲低下  etc

一般的な治療法

ストレスとなる状況や出来事がはっきりしているので、その原因から離れると症状は次第に改善すると言われてはいますが、ストレス要因から離れられない、取り除けない状況では、症状が慢性化することもあります。別の障害の併存がする場合は自殺企図率も高まるという報告もありますので、環境さえ変えればいいと軽く見てはいけません。

短期的な対処としては薬物療法や環境調整は効果的ですが、長期的にはカウンセリングを通してストレスフルな状況に適応する力、レジリエンス、コーピングスキルを身につけることが再発防止にも繋がります。

参考資料: 厚生労働省「みんなのメンタルヘルス総合サイト」

当ルームの回復に向けたSTEP

STEP1 : 心の重荷を下ろす

まずは心の重荷を下ろしましょう。上手に話そうとしなくても大丈夫。心の赴くままに、辛かった気持ちをお話しください。

STEP2 : お悩みの整理とストレス因子の見極め

お話しをいただく中でお悩みの整理とストレス因子を見極め、回復に向けての方策を決めていきます。

STEP3 : 心理療法と自己理解

このSTEPでは適切な心理療法を用い、感情のクリアリングをアクティブに行います。その過程において自己理解が深まり、本当の自分の気持ちに気づくことがあります。

STEP4 : 問題の解決

このSTEPでは、問題の本質を見極め、ご自身の悪循環を理解していただきます。そして問題解決療法などでストレスコーピングやレジリエンスのスキルを高めるなど、協同作業で回復に向けて具体的に取り組んでいきます。

STEP5 : カウンセリングの終結

これまで身につけた知識やスキルそして心の変化を振り返り、何が学べたのか?これからの自分にどう生かしていくのか?をシェアし、ご自身も手ごたえを感じる中で終結の時を迎えていただきます。

よくあるご質問

うつとはどう違うのですか?

症状は似ていますが発症のしかたが異なります。うつの場合はストレス因子の特定ができない場合がありますが、適応障害の場合はストレス因子の特定ができ、それは診断の必須条件です(米国精神医学会「精神疾患診断基準DSM-5」より)。「特定のストレス因子へのとらわれ」「そのストレスへのコーピングスキル(対処技能)の不足」がうつとの大きな違いと考えられています。

カウンセリングを受けるのは初めてです。どのくらいのペースで受けるものなのですか?また回数はどのくらい受ければいいのですか?

相談者様のその時の状態にもよるので個人差がありますが、2週間に1回位のペースで受けられる方が多いです。回数も個人差がありますが、平均5回以上受けられる方が多いでしょうか。2~3回目で心が落ち着き、5回目辺りから新たな考え方や感じ方を獲得していかれます。

心療内科との違いを教えて下さい。

おおまかにお伝えすると、心療内科は症状を薬で抑えて楽にしていく対処療法です。対してカウンセリングはお悩みの要因や課題などに心理的アプローチで取り組んでいく根本治療です。例えば、悩んで眠れない方へのアプローチとして心療内科では眠れるように睡眠導入剤や睡眠薬を処方します。カウンセリングでは眠れなくなった要因を見極め、その問題の解決を目指します。心にお悩みを持つ方の多くは「相談できる人がいない」「誰に相談したらいいかわからない」「本や動画で情報は得たけれど、何をどうしたらいいかわからない」という方が非常に多いのが現実です。カウンセリングではお悩みをしっかりお聴きし、問題点を整理、相談者様がどうなっていきたいのか?を共有した上で、最適な心理療法を実施し、心の状態を回復へと導いていきます。

仕事帰りに受けることはできますか?

当ルームは20時半まで開室しておりますので、お仕事帰りでも受けていただけます。
また、来室が難しい時などはオンラインでも対応しておりますのでご安心ください。

カウンセリング料のお支払いにはどのようなものがありますか?

現金一括から各種クレジットカード、電子マネーまで、相談者様のニーズに応えるお支払方法をご用意しております。
ご希望に合うお支払方法をお選びください。

所在地  〒102-0074 東京都千代田区九段南1-5-6 りそな九段ビル5F
最寄駅 東京メトロ半蔵門線 / 東西線 / 都営新宿線 九段下駅
6番出口 徒歩1分

開室日時:木・土・日 12:00pm~20:30pm
  ※完全ご予約制となります。
  ※日曜日は18時までの営業となります。
  ※祝日はお休みです。

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